كشفت دراسة حديثة نتائج لافتة بشأن دور فيتامين ب6 في تخفيف أعراض الاكتئاب، بعدما وجد باحثون أن تناول جرعة مرتفعة منه يومياً لمدة شهر ارتبط بانخفاض ملحوظ في الأعراض لدى الأشخاص الذين كانوا يعانون منها.

وشملت الدراسة 268 مشاركاً، جرى تقسيمهم عشوائياً إلى مجموعات تناولت فيتامين ب6 أو ب12 أو دواءً وهمياً لمدة أربعة أسابيع.

وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين عانوا من أعراض الاكتئاب في بداية الدراسة شهدوا انخفاضاً يقارب النصف في درجات الأعراض بعد شهر من تناول فيتامين ب6، بينما كان التحسن أقل بكثير لدى مجموعتي الدواء الوهمي وفيتامين ب12.

لماذا قد يؤثر ب6 على المزاج؟

يرتبط فيتامين ب6 بعدد من العمليات الحيوية داخل الجسم، ويعتقد الباحثون أن أحد أسباب تأثيره المحتمل على الحالة المزاجية يعود إلى دوره في إنتاج وتنظيم بعض النواقل العصبية في الدماغ، ومنها السيروتونين والدوبامين وGABA، وهي مواد كيميائية ترتبط بتنظيم المزاج والمشاعر.

وقال الباحث الرئيسي في الدراسة، الدكتور ديفيد فيلد من جامعة ريدينغ، إن النتائج أظهرت انخفاضاً ذا دلالة إحصائية في أعراض الاكتئاب، معتبراً النتائج واعدة وتستحق إجراء تجارب سريرية أكبر.

جرعة الدراسة أعلى بكثير من الاحتياج اليومي استخدم الباحثون في التجربة جرعة بلغت 100 ملليغرام من فيتامين ب6 يومياً، وهي كمية تفوق بكثير الاحتياج الغذائي المعتاد.

ويبلغ الاحتياج اليومي الموصى به في بريطانيا نحو 1.4 ملليغرام للرجال و1.2 ملليغرام للنساء، بينما يحصل معظم الأشخاص على قرابة مليغرامين يومياً من خلال الغذاء.

وهنا يشدد الباحثون على أن نتائج الدراسة لا تعني أن تناول جرعات عالية من فيتامين ب6 أصبح علاجاً معتمداً للاكتئاب، إذ ما تزال هناك حاجة إلى دراسات سريرية أكبر لتقييم فعاليته وسلامته، وكذلك رصد الآثار الجانبية المحتملة.

أين يوجد فيتامين ب6؟ يمكن الحصول على فيتامين ب6 بصورة طبيعية من عدد من الأطعمة، أبرزها:

الموز. البطاطس. الدجاج. الأسماك مثل السلمون والتونة. الحمص والفاصوليا. الحبوب الكاملة. البيض. المكسرات والبذور. الأفوكادو والسبانخ.

تنبيه: لا ينبغي تناول جرعات مرتفعة من فيتامين ب6 بهدف علاج الاكتئاب من دون استشارة طبيب، كما أن الدراسة لا تثبت أن المكمل يمكن أن يحل محل علاجات الاكتئاب الموصوفة طبياً.