يعاني كثير من الأشخاص من زيادة آلام المفاصل خلال فصل الشتاء، وهو ما يرتبط بزيادة نشاط الالتهابات في الجسم، خاصة لدى المصابين بأنواع مختلفة من التهابات المفاصل، سواء الحادة أو المزمنة.

وفي هذا السياق، يوضح “الكونسلتو” العلامات الشائعة لالتهاب المفاصل، وأسباب تفاقمه في الشتاء، وطرق الوقاية منه، وفقًا لما جاء في موقع، " verywellhealth".

ما هي علامات الالتهاب في الجسم؟

تشمل علامات الالتهاب الأساسية:

الألم.

الحرارة.

الاحمرار.

التورم.

فقدان الوظيفة.

وتظهر هذه العلامات بشكل أوضح في حالات الالتهاب الحاد (قصير الأمد)، بينما تكون أعراض الالتهاب المزمن أقل وضوحًا وتظهر تدريجيًا.

علامات التهاب المفاصل الحادتكون أعراض الالتهاب الحاد واضحة وتظهر سريعًا بعد الإصابة أو العدوى، وتشمل خمس علامات رئيسية:

1- الاحمراريظهر نتيجة توسع الأوعية الدموية في المنطقة المصابة، ما يزيد تدفق الدم إليها.

2- الألمينتج عن تحفيز المواد الكيميائية الالتهابية للنهايات العصبية، ما يزيد الإحساس بالألم والحساسية.

3- التورم (الوذمة)يحدث بسبب تراكم السوائل في الأنسجة، وقد يسبب ضغطًا على الجلد والأنسجة المحيطة، ما يزيد الألم.

4- الدفء أو ارتفاع الحرارةالشعور بالدفء في المنطقة الملتهبة ناتج عن زيادة تدفق الدم، وقد يصاحب الالتهاب العام ارتفاع في درجة حرارة الجسم.

5- فقدان الوظيفةقد يؤدي الالتهاب إلى صعوبة الحركة أو ضعف الأداء، مثل عدم القدرة على تحريك المفصل المصاب أو صعوبة التنفس عند التهاب الرئتين.

علامات التهاب المفاصل المزمنغالبًا ما تكون أعراض الالتهاب المزمن خفية وتتطور ببطء، وقد لا يشعر بها بعض الأشخاص في البداية، وتشمل:

1- الإرهاق المستمرنتيجة اضطراب العمليات الحيوية المسؤولة عن إنتاج الطاقة في الجسم.

2- آلام العضلاتبسبب تهيج الأنسجة العضلية وتأثرها بالمواد الالتهابية.

3- ألم وتيبس المفاصلنتيجة تلف الغضاريف والأربطة والأوتار، وهو شائع في أمراض مثل الروماتويد.

4- اضطرابات الجهاز الهضميمثل الإمساك أو الإسهال، نتيجة تأثر حركة الأمعاء والهضم.

5- ارتجاع وحموضة المعدةإذ يرتبط الارتجاع المعدي المريئي والتهاب المريء بعمليات التهابية مزمنة.

6- تغيرات الوزنقد يؤدي الالتهاب المزمن إلى زيادة الوزن أو فقدانه بسبب تأثيره على التمثيل الغذائي.

7- الصداع والصداع النصفينتيجة تأثير الالتهاب على الأوعية الدموية والأعصاب.

8- الطفح الجلديقد يظهر بسبب تهيج الجلد الناتج عن الالتهاب أو الحساسية أو التوتر.

9- تقلبات المزاجتشير دراسات إلى وجود ارتباط بين الالتهاب المزمن والاكتئاب والإرهاق واضطرابات المزاج.

10- الحمى المتكررةقد تكون مؤشرًا على وجود التهاب أو مرض التهابي كامن.

11- مشاكل التوازنكما يحدث في التهاب الأذن الداخلية أو أمراض التهابية عصبية مثل التصلب المتعدد.

12- آلام الظهرخاصة في حالات مثل التهاب الفقار اللاصق، الذي يسبب ألمًا بأسفل الظهر والمفاصل.

13- جفاف العين أو الفمكما في متلازمة شوغرن، التي تؤثر على الغدد الدمعية واللعابية.

لماذا يزداد التهاب المفاصل في الشتاء؟

يرتبط فصل الشتاء بانخفاض درجات الحرارة وقلة الحركة، ما يؤدي إلى:تيبس المفاصلضعف الدورة الدمويةزيادة الإحساس بالألمتفاقم الالتهابات المزمنةطرق تقليل الالتهاب في الشتاءيمكن تقليل الالتهاب المزمن والوقاية منه من خلال:

1- ممارسة الرياضة بانتظام20 دقيقة يوميًا من المشي السريع أو السباحة أو ركوب الدراجات تقلل الالتهاب.

2- تقليل التوترممارسة التأمل، تمارين التنفس العميق، والابتعاد عن الضغوط النفسية.

3- الإقلاع عن التدخينلأنه يسبب التهابًا عامًا في الجسم ويزيد تلف الأنسجة.

4- تقليل الكحولالإفراط فيه يخل بتوازن بكتيريا الأمعاء ويزيد الالتهاب.5- النوم الجيدقلة النوم تساهم في الالتهاب المزمن، بينما النوم الجيد يساعد الجسم على التعافي.

6- التحكم في الوزنالدهون الزائدة تفرز مواد محفزة للالتهاب وتضغط على المفاصل.

7- تناول الأطعمة المضادة للالتهاباتمثل الطماطم، زيت الزيتون، الخضروات الورقية، المكسرات، الأسماك الدهنية، والتوت.

8- زيادة الألياف الغذائيةلتحسين صحة الأمعاء وتقليل الالتهاب.

9- اختيار المشروبات الصحيةمثل الشاي الأخضر والأسود، الماء، والقهوة باعتدال.

10- تجنب الأطعمة المسببة للالتهابكالخبز الأبيض، المعجنات، المقليات، المشروبات السكرية، اللحوم المصنعة، والزيوت المهدرجة.

11- الاهتمام بصحة الفم والأسنانتنظيف الأسنان بانتظام يقلل التهابات اللثة التي قد تؤثر على الجسم بالكامل